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每天10分鐘保健您的膝蓋

年輕的時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 這答案肯是「不會的」那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了..就像都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了。
所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血。
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘,這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經,以及內側的脾經、肝經、腎經;
2.再來拍打後膝窩 的部位2分鐘,活絡膀胱經;
3.再搓揉膝蓋2分鐘,最後跪膝2分鐘 

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抬腳健身 抬的愈久,活的愈久.

抬腳健身  

這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾,在教拳中每當看見有人因身體不適!花錢來學習太極拳時,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間!我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生!因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營,執行長林俊龍院長公開表示:要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了~
藥補不如食補、食補不如功補! 

  
    末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;這個功法,約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習,當時,尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、男性攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說:如果將來有機會,要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
  在此簡述抬腳時的過程與反應:
一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

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老和尚看得出來已經有年紀,但身子骨很硬朗,五臺山的小路上坡下坡,幾個回合,我們已經累得肺都要嘔出來,老和尚仍然笑咪咪,搖扇子在前面等我們。 

我問老和尚:「老人家高壽有幾?」 

老和尚擺擺手,笑咪咪地說:「年齡這東西,不要被數字騙了,你想多年輕便多年輕,想多老便多老。」

我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。

「那麼,老人家有甚麼養生妙訣?」我又隨口問。

我以為老和尚會說:「也沒有妙訣,無事打坐敲經便是養生。」

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這真的很重要!女生要特別注意

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★鄭子太極拳;撞牆神功 陳適當師父 

http://www.youtube.com/watch?v=pOuVGgXRLBA&playnext=1&list=PLE360FDD51ECA085C

小徐測試感想:自從得知自律神經失調,神經感覺很遲頓,胸中的痰不易自動排出,只時需喝熱飲,才有痰排出,做這神功,當下自動吐出痰,果然有練功有差。  2011/12/03

小徐重點筆記:此功法助於氣血循環順暢,撞的部份要正確,撞夾脊部位,內氣振盪出來,內臟才不會受傷。離璧約三十公分,頭稍微微低,避免撞到頭,身體放鬆,氣要擠出來,必需打開喉嚨,喴「啊~~~~」的同時撞牆壁,有一種打嗝的聲音,屁股放下,身體彎下,在爬起來。


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