排毒妙方依經絡循環攝取水份

每人每天喝水量=體重(kg)×30~45c.c.


趙思姿營養師建議,每人每天的喝水量,應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg,則每天應喝水45kg×30~45c.c.=1350~2025c.c.

這些水份是指純水喔!不包括飲料、茶、湯等,因為只要加了一點點雜質,就不具有排毒功效。

趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理,自訂了喝水的「行事曆」,每天一定照表操課,她說,養成習慣後,如果沒有在時間內喝水,

真的會覺得口渴得不得了呢!

 
• 早上一起床  350-450c.c.的溫開水

【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計,早上5-7點,血液正循環到

大腸經,在這個時候喝水,可幫助排便,讓胃、腸、泌尿系統排毒,並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。

• 10:00~11:30  350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水,讓肚子有稍微的飽足感,也能避免肚子餓,在飯前亂吃東西。


 
• 15:00~17:00  700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經,需補充水份,趙思姿營養師說,在餐和餐之間喝水是很好的
而且下午是運動時間,更應多喝點水。

 
• 21:00~22:00  200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外,會造成水腫,所以量不要太多。


趙思姿營養師習慣在晚上睡前,就把熱水倒入保溫瓶中,然後放在床頭,

每天一起床,伸手就能拿到溫開水喝。


不過,她並不建議,在開水中,再撒上鹽巴,因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足,鹽吃過量,反而不利於排尿。

趙姿思營養師認為,只要體內的水量充足,就能達到排毒的功效,所以舉凡流汗、三溫暖、水療等,其實對於排毒都有一定的幫助。

不過,她自己則力行「用運動來排毒」,她說:「主動的運動,永遠比被動的運動要好!」

因為之前曾到健身中心上有氧課程,養成了運動習慣,並且了解運動的訣竅,現在她都自己買運動VCD回家練習,每2天就會運動1次,每次30-60分鐘。

趙思姿營養師很推薦陸文灝老師的氣功有氧和power yoga課程,還有運動協會推出的肌力運動VCD,不過,她認為,每個人喜歡的運動類型不同,一定要親自嘗試後,才能找到最適合自己的喔!

 

資料來源:信箱。

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